Hoje pela manhã assistindo um programa em um canal aberto, eles estavam retratando sobre exercícios físicos que podem serem feitos em casa, para pessoas que não costumam frequentar acadêmia ou coisa parecida . No meu caso eu tenho 16 anos e meus pais acham que ainda não tenho idade suficiente para frequentar uma acadêmia, então resolvi fazer meus exercícios físicos em casa mesmo,eu tiro uma hora de todo o dia para dedicar a alongamentos e práticas de exercícios. Para quem tem seu dia muito apertado,cheio de coisas para fazer, eu indico que ao se levantar da cama começe a se alongar, pelo menos só com os alongamentos seu resto de dia será bem melhor para se locomover, pegar pesos ou subir em escadas.E pessoas que não fazem muitas coisas pelo dia, procure tirar pelo menos 30 min. para se alongar e fazer algum exercício físico.
Antes de tudo precisamos se longar, para que não ocasione uma lesão.Como essas que apareceram na figura abaixo:
O alongamento é muito bom para as pessoas que trabalham muito tempo só em uma posição do corpo, por quê vai fazer que a circulação dos vasos sanguinios do corpo volte ao normal e tirar aquela sensação de dormencia.
Depois desse alongamento você pode práticar algum esporte,pode prática algum rítimo de dança, caminhada ou corrida.
E para quem não vai a acadêmia ou não tem muito tempo. Será amostrado algumas formas de exercícios
físicos que podem serem feitas em casa. Nas fíguras abaixo:
Um aviso: antes,durante e depois dos exercícios físicos, você deve sempre se hidratar,com água, suco ou água de cocó como preferir, também deve estar sempre bem alimentado seguindo a pirâmide alimentar como será amostrado em um fígura abaixo:
Espero que tenha gostado, se quiser comentar sobre algo, seu comentario é sempre bem vindo. Obrigado pela sua atenção!
By: jany
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